Tips voor stemgebruik

Adviezen

De volgende adviezen zijn goed voor iedereen, of je nou last hebt van je stem of niet:

  • Drink voldoende water. Water is goed voor het hele lichaam, maar helpt ook voor de stemfuncties. Probeer 1 tot 1,5 liter water per dag te drinken.
  • Verminder het gebruik van cafeïne. Dit is voor sommige mensen heel moeilijk, maar cafeïne onttrekt water aan het lichaam, en ook aan de stembanden.
  • Verminder het gebruik van alcohol, ook dit onttrekt vocht aan het lichaam.
  • Niet roepen of schreeuwen. Als je iemand wilt spreken die in een andere ruimte is of verder weg staat, kun je er beter naartoe lopen. Let ook op het schreeuwen tijdens sportwedstrijden. Gebruik liever ratels of toeters als je wilt aanmoedigen, of zwaai met je armen of met linten. Veel mensen roepen zelfs hun aanmoedigingen tijdens een sportwedstrijd op televisie. Behalve dat dit sfeerverhogend is, heeft dit geen effect op de prestaties van de sporters maar wel op je keel en stem.
  • Geef je stem af en toe rust. Als je voelt dat je stem vermoeid is, stuur dan liever een email of een appje in plaats van dat je de ander belt.
  • Stoppen met roken! De stembanden en de larynx worden hierdoor erg geïrriteerd. Dit geldt ook voor het zogenaamd meeroken.
  • Pas op met kuchen en keelschrapen. Dit is iedere keer dat je kucht een aanslag op je stembanden.
  • Ga niet fluisteren om je stem te sparen. Fluisteren verhoogt namelijk de druk onder de stembanden en is hierdoor nog slechter voor je stem dan gewoon spreken.
  • Probeer stress en spanning te verminderen. Deze bouwen de spanning in het lichaam op, en dit kan zich focussen rondom het keelgebied en de stembanden.
  • Als je langere tijd achtereen voor een grote groep moet praten, maak dan gebruik van stemversterking, bijvoorbeeld met een microfoon.

Ik kan je helpen met adviezen die voor jouw persoonlijk nog van belang zijn. Daarnaast help ik je jouw stemgebruik aan te passen aan jouw situatie zodat je het optimale uit je stem kunt halen.

 

Voor kinderen zijn er nog een paar extra aandachtspunten:

•    Probeer geen gekke stemmetjes na te doen, zoals bijvoorbeeld Donald Duck of Calimero. De stem wordt hierbij erg belast. Dit geldt ook voor het nadoen van auto- en motorgeluiden tijdens het spelen.
•    Ook kinderen moeten voldoende water drinken. Dit vinden zij vaak moeilijker dan volwassenen.
•    Let op dat je kind niet te veel schreeuwt op het schoolplein of tijdens sportactiviteiten.
•    Als je kind graag zingt, let er dan op of er veel druk wordt opgebouwd in de keel tijdens het zingen.

Persoonlijk advies?

Logo Logopediepraktijk Marian Walraven

Locaties

Boekel

Zwaluwlaan 11
5427 VS Boekel

Handel

Johannes Keijzershof 2
5423 TX Handel

Venhorst

St. Josephplein 7
5428 GL Venhorst

Algemeen

telefoonnummer